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Vie perso

Nutrition, habitudes, collections et santé — tout ce qui construit votre quotidien, organisé en un seul endroit.

restaurant_menuPlans de repas

Planifiez vos repas, suivez vos macros.

Créez votre plan de repas hebdomadaire ou importez des recettes depuis n'importe quelle URL. Khantii calcule automatiquement vos macros et votre apport calorique journalier.

  • check_circleCréation de recettes ou import depuis une URL en un clic.
  • check_circleSuivi des macros (protéines, glucides, lipides) à chaque repas.
  • check_circleVue calendrier sur 7 jours avec petit-déjeuner, déjeuner et dîner.

Semaine du 12 mai 2025

21 recettes
Lun

Matin

Porridge avoine

Midi

Salade poulet

Soir

Saumon légumes

Mar

Matin

Œufs brouillés

Midi

Buddha bowl

Soir

Pasta intégrale

Mer

Matin

Smoothie bowl

Midi

Wrap thon

Soir

Steak quinoa

Macros aujourd'hui

1 840 / 2 000 kcal
Protéines142g / 160g
Glucides198g / 220g
Lipides68g / 80g
link

Import depuis une URL

Khantii extrait automatiquement la recette et ses macros

shopping_cartListe de courses

La liste de la semaine, générée automatiquement.

À partir de vos recettes de la semaine, Khantii consolide tous les ingrédients, regroupe les doublons et organise votre liste par rayon. Plus besoin de noter quoi que ce soit à la main.

  • check_circleListe auto-générée à partir de toutes les recettes de la semaine.
  • check_circleIngrédients regroupés et consolidés par catégorie.
  • check_circleCochage en temps réel pendant vos courses, partage possible.

Liste de la semaine

Générée depuis 21 recettes · 14 articles

eco

Fruits & légumes

check
Épinards300 g
check
Avocat4 pcs
Patate douce600 g
Citrons6 pcs
set_meal

Protéines

Blancs de poulet1.2 kg
Saumon frais600 g
check
Œufs18 pcs
grain

Féculents

Riz basmati1 kg
Quinoa500 g
Pâtes intégrales500 g
auto_fix_high

3 articles déjà cochés · 5 articles restants

36% fait
self_improvementHabitudes

Des habitudes qui durent, pas juste des bonnes intentions.

Suivez votre jeûne intermittent, vos objectifs caloriques, vos séances de sport et vos habitudes positives ou à limiter. Construisez votre routine à votre rythme.

  • check_circleTimer de jeûne intermittent avec objectif et progression visuelle.
  • check_circleObjectif calorique journalier synchronisé avec le plan repas.
  • check_circleHabitudes positives et négatives avec seuils personnalisables.
timer

Jeûne intermittent

16:8

14h 32m

Début : 20h30Objectif : 16h — encore 1h28
local_fire_department

Calories

1 840 / 2 000 kcal

160 kcal restantes · objectif presque atteint

fitness_center

Sport cette semaine

4 / 5 séances
check
Lun
check
Mar
Mer
check
Jeu
Ven
check
Sam
Dim

Habitudes du jour

check
Méditation
check
Sport 30 min
Lecture 20 min
check
Alcool ≤ 2 verres1 / 2
Écran avant sommeil0 / 1 max
collections_bookmarkCollections

Tout ce qui vaut la peine d'être gardé, au même endroit.

Créez des collections pour tout ce que vous voulez conserver : livres lus ou à lire, séries vues, captures d'écran de design, exemples qui vous inspirent.

  • check_circleCollections personnalisables : livres, films, design, screenshots…
  • check_circleStatuts pour chaque élément : à faire, en cours, terminé.
  • check_circleAccès rapide et recherche dans toutes vos collections.
menu_book

Livres

3

Deep Work

Cal Newport · Lu ✓

Atomic Habits

J. Clear · En cours

The Almanack

Naval · À lire

tv

Séries & Films

3

Severance S2

Apple TV+ · Vu ✓

Succession

HBO · Vu ✓

Shōgun

FX · À voir

palette

Inspiration Design

3

Linear.app

UI · Dark mode

Stripe Dashboard

Data viz

Notion AI

Onboarding

screenshot_monitor

Screenshots

3

Hero sections

12 captures

Pricing pages

8 captures

Nav patterns

5 captures

add_circle

Créer une nouvelle collection

Livres, films, recettes, adresses, exemples de design…

medical_servicesSuivi médical

Votre santé suivie avec la même rigueur que vos finances.

Enregistrez vos résultats de bilan sanguin, recevez des alertes en cas de valeur hors norme, et planifiez vos rendez-vous annuels avec des rappels automatiques.

  • check_circleHistorique de vos bilans sanguins avec indicateurs et références.
  • check_circleAlertes automatiques sur les valeurs hors norme.
  • check_circleRendez-vous annuels planifiés avec rappels à l'avance.

Bilan sanguin — mars 2025

5 marqueurs

Glycémie à jeun

Référence : 0.70–1.10

0.92 g/LNormal

Cholestérol LDL

Référence : < 1.60

1.28 g/LNormal

Vitamine D

Référence : 30–100

18 ng/mLBas

Ferritine

Référence : 20–200

22 µg/LNormal

TSH

Référence : 0.4–4.0

2.1 mUI/LNormal
warning

Vitamine D insuffisante

18 ng/mL — seuil recommandé : 30 ng/mL. Envisagez une supplémentation.

Rendez-vous annuels

Rappels activés
bloodtype

Bilan sanguin annuel

12 juin 2025

dans 28j
dermatology

Dermatologue

24 juil. 2025

dans 70j
dentistry

Dentiste (détartrage)

3 sept. 2025

dans 111j
visibility

Ophtalmo

15 oct. 2025

dans 153j

Un dashboard pour tout piloter.

Jeûne, calories, habitudes et repas de la journée — toute votre vie perso visible en un seul coup d'œil.

timer

Jeûne en cours

14h 32m

fitness_center

Sport / semaine

4 / 5

local_fire_department

Calories

1 840 kcal

collections_bookmark

4 actives

4

Habitudes — cette semaine

Méditation🔥 7j
6/7
Sport🔥 12j
4/7
Lecture🔥 3j
3/7
Alcool ≤ 2 verres🔥 14j
7/7

Plan repas — aujourd'hui

Matin

Porridge avoine + banane

380 kcal

Midi

Salade poulet avocat

540 kcal

Soir

Saumon + légumes rôtis

520 kcal